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釈迦力狸

日々鍛錬する狸の話

祇園 奥岡

京都の自転車繋がりでお知り合いとなった祇園の料亭奥岡さん

いつか一度はいきたいなーと思いつつ、なかなか機会に恵まれず。

このコロナ環境下、現在営業自粛されておられテイクアウトのみの営業をされている。GWで一番の繁忙期なのに本当に忸怩たる想いがあることだと思います。

そんな中でもFACEBOOKページに投稿されるテイクアウトのお料理がものすごく美味しそう



せっかく京都にいるので昨晩思いきって連絡してみたところ今日のお昼ご飯をご用意いただいた。

鰻一匹を使ったお重とだし巻き卵のセット。

お味はもちろん京都祇園の料亭の最高級のお味。



店主のお人柄も最高でこんな環境下で大変な折だけど歓待頂いて自転車のお話も少々。

あの別府選手も京都に来られた際にお立ち寄りになられたとか。

持ち帰って家族でしっかりいただきました。両親も大喜び。

鰻がふっくらしていて最高。鰻一匹丸々使ってだし巻き卵つきで3人前から4人前ボリュームで3800円はこの苦しい環境下良心的としか言えないお値段。

要予約ですがstayhomeの幸せな過ごし方としていかがでしょう。

どうせ外に遊びにいけないのだから食べるものくらい幸せ求めないとね。


今日のトレーニングは昨日の疲れが酷くて120wも出せずに家でのんびりグルメ楽しみdayでした。








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三時間エンデューロ

京都でstayhomeするGWがスタート。

朝の8時からツキヤマさんMEETUPに少しだけ参加して9時からVC福岡ヒムロック主催のMEETUPにOB参戦。

ヒムロックさん運営お疲れ様でした。

展開は色々あったけどトレーニング的にはなかなか良い強度で走れて良かった。

マグロさんともっと長時間ランデブーしたかった。

3時間 263w155bpm


その後子供と一緒に庭の草引き。

草引きというより鍬を持って庭を耕す。雑草の生命力と戦う三時間エンデューロ。

タンポポの根が深すぎて子供と一緒に掘り起こしてやろうと四苦八苦したがその生命力の強さの前に完敗した。


夜は子供と一緒に餃子作りしてFF4を着実に進める。





21時からITさんMEETUP。

さすがに高出力は無理だったが皆さんと走れて楽しかった。

初日から頑張りすぎた。

5時間30分ローラー

朝の6時からITさんMEET UP

これは3.0~4.0w/kgで約一時間グループライドしてからALPEなので、WARMUPなしで参加できて丁度良いです。

今日のALPEは、昨日と同じようにケイデンス高めで一定ペースを意識して登る。昨日の疲れもあるので出力は出せる範囲で。

いつも通り山口さんと二人で登る感じ。

前から池ちゃんが落ちてきて、続いてロックマンさんも落ちてきて(ご不調かな?)、ここまではそれほど苦しんでなかったのだけど、どうも30分手前くらいからがっくり踏めなくなってきて、ケイデンスも落ちてきてよくない踏み方になってきた。

最後もいまいち踏み切れず39分6秒300W程。昨日の疲れもあるかな。それにしても、NAKAGAWAさん狂った早さだったな。

07:50に終了し、GENKIさんMEETUPに参加するはずが、MEETUP参加ボタンを押したつもりが、NOTYET押してしまったみたいで参加ボタンが消えた。

一度ログアウトして参加試みるも0800開始かと思っていたら0755開始だったみたいで間に合わず合流できず。

ちょうど8時からVC福岡MEETUPがあったのでそちらに急遽合流。

こちらは108KMのロングライド。幸いに強度は3.0W/kgを基準とした進行だったので、疲労困憊の体にはちょうど良く進む。ラスト10KMフリー走行で最後は少しあげて終了。

走りながらDISCORDでおしゃべりしながら走れて、単身赴任寮に誰ともしゃべれず監禁されている私には良い機会になりました。

11時30分に走り終わり5時間半ほぼノーストップでローラーこいでたのか。

糖質とタンパク質を摂らねばと、鳥のササミを切り刻んで親子丼にしておいしくいただいた。

大概の料理は、しょうゆ、みりん、酒大匙1に砂糖を適量入れて調合すれば大体間違いない料理ができることを学んだ4月だった。

昼からどこにも外出できないので家で疲れを癒すべく放心。

子供たちからパン焼けたぞーってLINEがきた。




こちらも負けじとBCAA入りクッキーでも作ってやるかと思って作ってみたが、焼いていると変な臭いがしてきた。おまけに冷蔵庫に入れるときに滑って落として盛大に床にばらまいて半分バラバラに砕け散った。情けないおっさんだわ。




ZWCレース

朝ゆっくり寝て、のんびり買い物行って大量に食材を買ってきて朝から3日分の食事作り。

都知事から3日に1回の買い物にするように言われているので追加で買わなくてよいように買い過ぎた。

かぼちゃ炊いたり、ブロッコリー蒸したりしてたら、あっという間に15時に。

単身赴任になってから、油ものは片付けも面倒だしコスト高いのでほとんど食べなくなったから体重減るようになってきてるんだろうか。

電子レンジとオーブントースターで火を通すようにしているとほとんど油も使わんし。

煮物系は結構砂糖使うのであんまりヘルシーでもないな。

あっという間に時間が経って、15時20分くらいからローラー開始。

先週に続きZWC WEEK ENDレースに参戦。

そこそこ距離も長くレベル高いし、登りが多いので丁度良いトレーニングができます。

コースはTHREE SISITERS REVERSEで870mくらい登る。

今日一番きついのはラジオタワーまでの登り。

今日は少しローラーの負荷を下げて、ケイデンス高めで登るることを意識して登ると結構楽に登れて、ラジオタワーまで20min313wでええ感じで登れた。

リザルトも4位でなかなか。

料理とZWIFTしかやっていないSTAYHOMEだ。。。

子供たちは庭の草引き。せめて家族で庭でBBQやりたい。


JZHR

4月から環境が変わり生活時間帯が1時間後ろにずれたため早朝練に参加できない。

マンション暮らしなのであまり早朝にゴリゴリするのもさすがに気を使う。

朝は7時くらいから静音流しローラーして夜に負荷かけるように徐々に移行中。

今日は一度出てみてかったJapanZwiftHillclimeRaceに参加。19時35分開始なのでなかなか出れなかったが、仕事終わって最短で19時15分に帰宅してなんとか滑り込みでスタートラインへ。

コースはLUSTCHERの登りを2回。

スタートから早すぎてきつい。というよりアップ足りないのと腹へってきつい。

序盤で千切れてしまうも、まあ予想されていたことなので体が慣れてくるまであきらめず耐える。

走っている間は同じくらいの力の人で走れるので気を抜けずに走れて楽しい。

17分303wを二回。良いトレーニングですわ。

最近の夜の体重が56kg台が常態化しており意味なく減りすぎているので、しっかり食べて免疫力落ちないようにしないと。

ちなみにいまの体重とパワーくらいで白石峠走ったときが20分40秒くらいでしたが、それでもまったく歯が立たないZwift界は魔界か。

明日は絶対休養日。

子供たちも毎日外で遊べず暇しててかわいそうだ。

引き籠り

今日も朝起きてZWIFT

火曜はまだ疲れているのでBのレースを一回。

途中で見事にパワー拾わなくなってさようなら。最近ドングル調子悪いのか。

日中は在宅でしっかり仕事。

昼ごはんは大量に仕込んであるサラダチキンにスライスチーズとケチャップをトッピングしてパンに挟んでトースターで焼いて食べる。コンビニで買うようなサンドイッチよりも相当おいしいぞ。

夕方からサバ焼いて、サラダチキンの晩御飯。

日曜に大量に仕込んだ食材は、全部なくなってしまった。

更に時間あったので、子供が喜ぶものの練習と思って、余っている小麦粉と砂糖使って簡単にクッキー作ってみる。

作ってみてわかったが、クッキーって半端ない量の砂糖とバター使うのね。これカロリーすごいわ。市販のクッキーとかこれに更に添加物大量に入ってること考えるとあんまり食ってはいけないな。

オーブントースターで焼いてみたが思いのほかうまく焼けてぼりぼり食ってたら一瞬でなくなりそうに。

食い過ぎた反省で19時30分から再びZWIFT。

レベルの高いZWCさんのきっついレースを走る。

Innsbruck3周して最後に17分の登り。

耐えて耐えて、最後の登りで先頭8名くらいになり残り10分を切ったくらいで突然周りから人が消えて、一人になった。

何が起こったかわからず、一人でゴールまで続行。17分312Wで結構頑張ったがリザルトにも何も残らず。

どうもWIFIの電池が途中でなくなり電源が落ちたようで家の中の通信機器がすべて電波切れていた。ZWIFIは途中で電波切れても周りから人がいなくなるだけで一応走り続けることはできるのね。

今日も一日でTSSが200越えてしまったわ。

結局6畳の部屋の中から一歩も出ずに一日が終わってしまった。

仕事して、自転車乗るって生活は何もかわっていないけど。

子供たちは大きな筍をゲットして喜んでる。
筍ご飯食べたいなー。




引き続きSTAY HOME

日曜もSTAY HOME。

起きてしまった事象や、置かれた環境に文句を言っても何も始まらないので、この環境をどう楽しむかということに思考を切り替えたほうが良いですな。

いまだからできること、いまこそやるべきことを考えて行動に移すことが大事。

家の中でゴロゴロして悶々としてもしょうがないでしょ。

そんなこと言いつつ、いつも通りの週末。

6時からZWIFT 

第一部 ITさんMEET UP
昨日頑張ったし、次のMEETUPもあるのであまり頑張らずにALPEは42分くらいでSST強度くらいになればよいかな的に走る。
始まってみると、280w~300wもそんなに苦しくなくて、前で池ちゃんがグイグイ走っているので、一定の差保って走ってたら結局39分300Wで登ってた。

0750頃に終了。

第二部 8時からTSUKIYAMAさんMEETUP
ひるさいメンバーもお誘いして、人数増やして皆で楽しくいきましょうと。
関東、関西、岡山がつながる練習会って夢のようですね。

しかしながら、最初の渋滞がひどくて、MEETUP参加者がどこにいるのかわからない。
この渋滞もたぶんMEETUPの場所が分散されるので解消されるのでしょう。でも100人になったらそれもそれで大変か。
先頭4.0倍くらいの程よいペースで走り、登りはそこそこ上げる感じで。第一部の疲れがあるので、結構足は死にかけているけどみんなといると頑張れると不思議なもんだ。

まだZWIFT歴の浅いJPTライダーのサノ君が、登りの強度変化の餌食になってしまったけど、すぐになれるでしょう。

最後は池ちゃんと築山さんの3人でゴール。築山さんが強すぎた。

結局4時間くらいローラー乗ったけど10時前に終了。今日は安定のスマートローラー運用だったのでノートラブル。

10時から洗濯して掃除して食料の買い出しへスーパーマーケットへ。

買い物に行くようになってから感じるんだけど、野菜と魚がホント高いな。一人暮らしのおっさんに適量がない。
なんだかんだと大量に買い込んで昼から1週間分の食事を作る。

鳥の胸肉を800gをカレー味と鶏ガラスープ味のサラダチキンにして冷蔵庫へ。
ブリ大根を大量に煮込みまくり、ささみを大量に焼きまくる。

これ食べきれんのかって量作ってしまい、小分けにして弁当箱に突っ込む中年のおっさん。

ブリ大根が美味すぎて二人前くらい一気に食っちまった。

そろそろ子供が喜ぶ料理のレパートリーも増やしていかねば。









STAY HOME

今日もSTAY HOME

昨日も在宅勤務で自宅軟禁。仕事は自宅でやるのは一長一短ありって感じ。集中してできる部分はあるけど、情報量が不足して処理できないようなこともあり。

何より一日誰ともしゃべらず、だまって部屋の中にいるというのは結構辛いもんだ。

昨日はチーム内でのdiscord会話を試運転してみたが色々面白かった。一日誰ともしゃべってないからオンラインとはいえ結構新鮮。

家族とはLINEで会話。子供はLINEの顔遊びが好きなので付き合ってくれてゲームもできる。

娘がバランスボール乗りながらけん玉やるところ見せてくれたりして楽しめた。


休日も単身赴任寮にほぼ軟禁状態。一日中ZWIFTできるわけでもないので、今日は1レースに集中。

朝は乗らずにのんびり寝て、中途半端にレースは出ずに、16時10分のZWCさんのレースに絞ることにした。

インスブルックのLutscherの登りを3回登るハードコース。一時間前からNY走っていたら、OKD君がいたので二人で結構な強度で走ってWARM UP完了。

レースは開始から5倍以上。一発目から16分台が出て、自己ベスト更新。2回目のペースアップで千切れたけど、3周目もペース落とさず走り切れて、きっちり追い込めた。17分前後305w-310wを三回なのでかなりの高強度。ZWIFT界最強仙人の田中さんにはついていけなかったけど、なかなかこの強度で追い込むことはできないのでOKです。

その後ダウンして、Bクラスのコースを走ろうかと思ったけど、TSS200越えてたのでこんなもんでやめておいた。

ちょうど4年前の写真。こんなこともあったな。歳は取ったがこのときよりいまのほうが強い気がするわ。












MEET UP 連続

いままで帰宅が22時くらいだったので夜錬できなかったけど、最近はコロナの影響で仕事はどうしようもなく、在宅勤務も導入されてきて夜錬にも参加できるようになってきた。

とすると、朝に激しく運動するとおっさんに朝晩の2部練は無理なので、どちらかだけにしないと体がもちません。。。

朝練を10年以上続けてきて完全に朝体質になっていますが、世の中的には夜錬派が多そうなので、夜も走れるように色々試行錯誤中。晩御飯はどのタイミングで食べるのが良いのか、、、どれくらいアップしたらよいのかなどなど。

昨日はVC福岡MEETUPにOBとして参加。

ヒム69さんが強いのなんので一人で逃げる逃げる。追いつくのに吉安の男の走りが見れなかったのが残念だったな(笑)

宮近さんや色々な方と走れて面白かった。

今日はITさんMEETUP。

どうも腰の調子が悪くて、あんまり無理しないようにを言い聞かせて、ワンレース入れて50分ほどアップ。

最初から狂ったように早いスピードで始まって、マグロさんがいなくなっとるがな・・・。

開始5分で半分以下に。私は何度も腰伸ばしながら基本集団の流れに任せて、逃げが決まりそうになったらブリッジするという感じで。

今日もロックマンさんの作り出すハイペースにどんどん人がいなくなり、最後は8人かな。

優勝賞品のうまい棒めがけてスプリントになり、うまい棒ゲットしました!

今日のTSSが200を超えてしまったので、木金は休み。

今日は在宅勤務だったけど仕事している時間以外はローラーと料理くらいしかやることなし。

ローラー乗る前に豪快に肉焼いてステーキ丼つくったり、大量のサラダチキン仕込んで明日の弁当作ったり。

そしてテレビみながら春のフルグラアタック。












ローラー4時間

今日もstay home引きこもりローラー。

meetupの連チャンによる長距離ロング練の代わり。

現在京都にいるためスマートローラーはなく、e-motionの三本ローラーで挑む。

扇風機は前方、右斜め前、右真横から下半身の三ヶ所から浴びせる。

三本ローラーだと途中で扇風機調節できないのが辛い。

補給にはボトル4本とバナナ4本を脇机に用意。


一本目

ITさんMEETUP。

EPIC KOM4倍とALPE全力。

ALPEは高橋さんと山口さんのクライマーのお二人と良いペースでローテしながら進む。

300w強を維持して山頂まで。三本ローラーでもいけるが最後ゴール前300mくらいでダンシングしたら後輪滑って落車しそうになり追い込む局面では結構きついかも。

38分台が出たので満足。

二本目

ツキヤマさんMEETUP。岡山方面の方々とVELOCEな方々と。

二本目の鬼門は通信環境悪化。BLUETOOTHが悲しいくらいに途切れて突然0wになる現象が頻発。

前半は待っていただいたりして申し訳ない限り。

何度千切れて追い付いたことか。

後半は少し安定した時間もあったが最後の最後のラスト4kmくらいの良いところで突然0wになり、アバター止まって一息ついてやがるし。

まあ無駄に負荷かかりながらもなんとか最後までたどり着けたので満足感は高い。

4時間強 130km 3000up 3300kj TSS280。

やることはやれた。

これで朝10時過ぎには終わってるんだから時間効率は最高だ。

昼からは子供たちとゆっくり引きこもりFF4を進める。



うちの息子はチョッパー好きなくせにワンピース見たことなくチョッパーが何者か知らない。

見せようとしても頑なに嫌がるよくわからない頑固者。













MEETUP

ITさんMEETUPに参加。

平日夜は私には色々ハードル高く、帰宅したのが2030で忙しなく準備して参加。

そういや夜の練習って皆晩御飯食べてからやるんだろうか。


今日は少しだけお菓子食べてからアップ。

コースはroad to ruin。

最初の登りが鬼門になりそう。

案の定、登りはじめで大量乳酸まみれで今日もダメかと思ったがなんとか復帰。

段々と人数が減っていく。

DaiさんとROCKMANさんが相当に強く着いていくだけで精一杯。

オフロード区間で粘るITさん含め4名に。

Daiさんが何度か仕掛けて振り落としをかけてくる。完全に弄ばれてる感じがする笑。

ROCKMANさんは5倍から6倍の強度を何の苦もなく踏んでいるように見える。

ITさんがいなくなり完全に二人にサンドバックにされながら後半戦。

折り返しの登りでDaiさんがアタックして完全に見送り。

20分経過時点でアベ305w出てるのになぶり殺しにあう処刑。

どう考えても力の差がありすぎて為す術なし。

この感覚は昔、岡君(いまは海外)にタコ殴りにされていたときに似てるな。その岡君よりも強さを感じるなー。

リアルの世界ならJPTでも余裕でトップ10に入るクラスだと思われる実力かと。

その後はROCKMANさんがずっと5.5倍くらいで走り続けるので後ろにいるだけで虫の息で手も足も出ず。

普通に国内プロの方よりも強いです。

殺されないようにツキイチで走るので精一杯で何もできず。

うむ。死んだ。

世の中にはすごい人がたくさんいるもんだ。こうやって毎日ボコボコにされると少しは鍛えられるかなー。

ZWIFT界はまさしく異世界だなー。















自炊

昨日は在宅勤務。

在宅勤務に時差出勤、追い込まれりゃどこの企業もやれるんだと感じる。今回の危機が色々な考え方を変えるきっかけになればと思う。


通勤時間がないだけで一日の時間の使い方がかなり変わる。

通勤に使われる時間は自炊に充てる。

サラダチキンを炊飯器で作る。

鳥のむね肉を塩コショウしてジップロックに入れて酒とみりんで揉んで、お湯を入れた炊飯器に入れて保温モードで約一時間で完成。

市販のものより遥かに美味いものができて満足。




その他カボチャの煮物と小松菜と油揚げの卵炒め作って今日の自炊完了。



食後にZwiftレース参戦するも周りのレベル高すぎるのと私の走れなさが相俟って開始してまもなく千切れた。

なんで皆あんな狂った数字で走れるんだ?

夜にもがくと足が紐で締め付けられるような状態になってまったく力が入らんのだよな。





3部練

外出自粛なのでローラーと料理と雑事をこなす一日。

1#
6時 ITさんMEETUP。

最近自炊生活のせいか起床時体重が落ちてきて57.3kg。ZWIFTの体重はずっと58kgのままだけどもう少し落ちたら1kg減らそうか。

せめて0.5kg単位にしてくれたら良いのに。

朝からたくさんの人と走れて面白い。ALPEは後半ペース上げれて、一応自己ベスト更新だが38分台届かず。36分とかもはや異次元というか同じ人間の所業とは思えん。


2#
10時 HAUTE ROUTE ステージ2。

再びALPE登ることに。回復してなくてスカスカで諦めて画面見ずにハンターハンター見てただけ。

3#
18時 HAUTE ROUTE ステージ3。

とりあえずイベント完走だけが目的。73KMもあるので、走り切れる気がまったくしない。

参加人数4000人くらいいて、どこまでも延々とヒトがつなっがっている。仲間を探すのも大変だけど、途中でうまく池ちゃんと合流できたおかげで、なんとかリタイアせずにゴールまでたどり着けた。身内が一人いるだけで精神的な楽さが全然違う。

やりすぎないように走ったつもりが結局3レースでTSS340くらいまでいってしまった。

レースの合間に料理と洗濯と掃除と読書。

今日作った料理

アスパラガスとチキンサラダ
鳥もも肉のバジル焼き

明日の弁当にタマゴサンドとツナサンドを大量に作っておく。

しばらく自炊から遠ざかってたけど、かなり美味しくできて楽しんでやっている。

参考情報頂いた方ありがとうございます。










免疫力

昨年8月にウィルスか細菌かわからないが何かに感染して入院して死にかけた。

高熱が下がらず生きてる心地がまったくしなかった。

原因はハードトレーニングによる免疫力の低下が招いたものであることは間違いなさそうだ。

トレーニングなど体を酷使しすぎると間違いなく免疫力は落ちます。

その状態でウイルスの攻撃を受けると死ぬということを身をもって経験したので最近はトレーニングは控え目に程々にを意識。

適度に免疫力を高めるためと体力の維持を目的にローラーを回す。

今日は新居回りの環境確認しつつ、少しだけ走りながら桜見るサイクリングして新生活準備。





夕御飯は自炊でモウカザメの切り身を調達してきてめんつゆ使って煮物にして、ゆで卵も一緒に煮込んでやったらええ感じに。

しばらく料理の経験値を積んでおこう。



夜は子供達の近況確認電話。LINEのテレビ電話はホント便利。元気そうで何より。

娘はバランスボールの上でお手玉して遊んでおった。







東京生活

最寄りの駅前の西友が24時間営業なのに、私が帰る時間には肉コーナーには何も並んでいない。



また敗北してお惣菜と豆腐買って帰る。

単身になると野菜をそのまま買うのは多すぎるし難しいな。

部屋に帰ると何もない。

子供の声がない。これが辛い。

毎日娘が他愛もないナゾナゾ出してきたり、息子が訳のわからんことを言っている当たり前のものがなく静寂な時間。寂しいもんだ。

久々に米を炊いて、ゆで卵を作って寝た。

ゆで卵は昔の微かな記憶で5分くらいで程よい半熟になったはずと思ってやってみたら、卵入れるときに割れるわ、5分では短すぎて卵開けたら半煮え過ぎて殻が剥けないわでゆで卵もろくに作れない40歳のおっさんに絶望した。

米は弁当用に大量に冷凍庫へ。

現在日本はコロナとの戦争中なので握り飯と鯖の缶詰と豆腐という戦時スタイル。

そういえば国からマスクの配給が始まるぜ。

いま現在電車のなかでマスクつけてないヒトは2割くらいいる。

考えられるのは、つける気がないのか。、マスク買えないのか。

こういう自分は関係ない、感染しないと思っているヒトが多いと政府が何やっても結局防ぎきれない。

政府としては国民への啓蒙と無防備なヒトに強制的につけさせるしかないので配るという選択肢しかなかったと考えることにしよう。

実際マスク装着率は日々確実に上がっており、これだけでマスク配ります政策の半分くらいの目的を達成してるんじゃない。

てめえらマスクくらいつけやがれ、マスクつけずに感染して自分や家族が死んでも知らねえぞというメッセージとして受け取っておきましょう。

今回は自分だけ苦しめば済む話ではなく、たくさんのヒトを巻き込む可能性があるのが一番怖いよね。














新生活

京都のダンボールまみれ生活は、奥様の大活躍によりかなり片付きました。

子供たちも自分の部屋を手にいれてかなりご満悦。



息子は夜は広々とチョッパーと寝て、昼間はプラレールを部屋全面に広げて豪快に遊んどる。

一方お父さんの自転車部屋は飽和気味。

シクロ車で三本ローラーZWIFTやったけどやっぱ三本ローラーだと手元操作がなかなか難しいのでやはりZWIFTは固定に限る。

引越の三日間はスーパーの惣菜やらパンばかり食べて食生活が崩壊してたので汗の臭いがきつく、体臭に変化を感じる。

やっぱ野菜食べて食物繊維で体浄化しておかないとと思い、東京に戻ってスーパー行ったら生鮮品がまったく売ってない。

サラダチキン作りたかったのに何一つ手に入らず断念して惣菜弁当買って帰る。


少しは料理の腕をあげて家に帰ったら子供たちに何か作ってあげるとかやりたいもんだ。